10 Consejos Para Lidiar Con el Estrés del Cuidador
Cuidar a una persona con Alzheimer u otra demencia es un acto de compasión, pero también puede tener un impacto importante en su salud física, mental y emocional. Si se siente abrumado o incapaz de atender sus propias necesidades, puede estar en riesgo de sufrir agotamiento del cuidador. Estos consejos pueden ayudarle a proteger su bienestar mientras sigue ofreciendo una atención de calidad.
1. COMPRENDA LO QUE ESTÁ OCURRIENDO DESDE EL PRINCIPIO
No retrase la búsqueda de apoyo. Si nota cambios en la memoria, el estado de ánimo o el comportamiento de la persona a la que cuida, consulte a un médico lo antes posible. La intervención temprana puede hacer que los síntomas sean más manejables.
2. CONOZCA LOS RECURSOS COMUNITARIOS DISPONIBLES
No tiene que hacerlo todo solo. Los centros de día, la ayuda a domicilio, las enfermeras a domicilio y los servicios de entrega de comidas pueden aliviar su carga diaria. Contacte con Act Now Foundation o utilice un buscador de recursos comunitarios para encontrar apoyo local.
3. CONVIÉRTASE EN UN CUIDADOR INFORMADO
A medida que la enfermedad avanza, las habilidades de cuidado también deben evolucionar. Act Now Foundation ofrece programas para ayudarle a comprender y gestionar los cambios de comportamiento y personalidad asociados al Alzheimer y otras demencias.
4. PIDA AYUDA Y APOYO
A medida que la enfermedad avanza, las habilidades de cuidado también deben evolucionar. Act Now Foundation ofrece programas para ayudarle a comprender y gestionar los cambios de comportamiento y personalidad asociados al Alzheimer y otras demencias.
5. CUIDE DE SI MISMO
Haga ejercicio, aliméntese bien y descanse lo suficiente. Mantenerse sano le ayudará a ser un cuidador más fuerte y eficaz.
6. GESTIONE SU ESTRÉS
El estrés puede causar síntomas físicos —como dolores de cabeza, hipertensión o problemas digestivos— y desgaste emocional. Aprenda técnicas de relajación que funcionen para usted y consulte a su médico si el estrés se vuelve abrumador.
7. ACEPTE LOS CAMBIOS A MEDIDA QUE OCURREN
Las personas con Alzheimer cambian con el tiempo, y sus necesidades también. Manténgase informado sobre los recursos disponibles para facilitar las transiciones. Aceptar los cambios puede reducir el estrés y prevenir el agotamiento.
8. PLANIFIQUE A NIVEL LEGAL Y FINANCIERO
Planifique con antelación el cuidado, la vivienda y las decisiones económicas. Consulte a un profesional sobre documentos legales, testamentos y planificación de cuidados a largo plazo. Involucre siempre que sea posible a la persona con Alzheimer y a la familia. Consulte nuestros programas para más apoyo.
9. VALORE SU ESFUERZO
Está haciendo lo mejor que puede. Las necesidades de cuidado cambian con la progresión del Alzheimer, y es normal no poder hacerlo todo. Concéntrese en garantizar la seguridad y el bienestar de su ser querido, no en expectativas irreales.
10. NO SE SALTE SUS REVISIONES MÉDICAS
No descuide su propia salud. Preste atención a signos de agotamiento, insomnio o cambios de humor. Los chequeos regulares pueden ayudarle a mantenerse fuerte y sano.